Давайте познакомимся с азами правильного питания.
Люди делятся на три категории: на тех, кто видит, кто видит,
когда им показывают, и тех, кто не видит". (Леонардо да Винчи)
когда им показывают, и тех, кто не видит". (Леонардо да Винчи)
1. Питьевой режим. Вода. 1,5 литра в день. Приучайте себя постепенно, пить воду ежедневно. Это дико полезно для вас.
Продукты с высоким содержанием воды:
Листья салата (1.5 чашки) - 95%
Арбуз (1.5 чашки) - 92%
Брокколи (1.5 чашки) - 91%
Грейпфрут (1.5 чашки) - 91%
Молоко (1 стакан) - 89%
Апельсин. сок (3/4 стакана) - 88%
Морковь (1.5 чашки) - 87%
Йогурт (1 чашка) - 85%
Яблоко (1 среднее) - 84%
Продукты с высоким содержанием воды:
Листья салата (1.5 чашки) - 95%
Арбуз (1.5 чашки) - 92%
Брокколи (1.5 чашки) - 91%
Грейпфрут (1.5 чашки) - 91%
Молоко (1 стакан) - 89%
Апельсин. сок (3/4 стакана) - 88%
Морковь (1.5 чашки) - 87%
Йогурт (1 чашка) - 85%
Яблоко (1 среднее) - 84%
2. Витамины. Фрукты и овощи.
- Наукой доказано, что морковь улучшает зрение.
- Фасоль помогает укрепить и поддерживать работу почек.
- Висящая гроздь винограда напоминает сердце, а каждая виноградинка - клетку. Виноград полезен для сердца.
- Орех имеет форму мозга. Орехи улучшают работу мозга.
3. Активный образ жизни. Бегайте, занимайтесь гимнастикой, фитнесом, танцами и т.д. .
Удачи вам в наших начинаниях.
Комментариев нет:
Отправить комментарий