Красота!!!

Ешьте свежие овощи и фрукты каждый день. Наполните ваше питание свежими овощами и фруктами, добавьте цельные зерна и постное мясо. Покупайте продукты в натуральном необработанном виде.

Спите не менее 7-9 часов в сутки. Вашему организму (и вашей коже) нужно восстанавливаться. Чем меньше сна, тем больше стресс, а это приводит к плохому состоянию кожи. Спите на спине, используйте атласные наволочки, чтобы избежать мятой кожи лица.

Используйте хорошие витамины и добавки.
1. Антиоксиданты и витамины, предотвращающие старение: витамин Е (нейтрализует вред, наносимый свободными радикалами), витамин С (необходим для образования коллагена и обесцвечивания возрастных пятен), альфалипоидные кислоты ALA (стимулируют клеточную энергию и обладают противовоспалительным эффектом), селен и Коэнзим Q10 помогают вам бороться со свободными радикалами в окружающей среде, уменьшая признаки старения.
2. Основные жирные кислоты Omega-3 и 6 помогают сохранять молодой вид кожи и волос. Считается, что они помогают бороться с экземой, псориазом и акнэ.
3. Витамины группы B помогут укрепить вашу кожу и сделать более здоровыми ваши волосы.

Мойте лицо два раза в день. Утром и вечером перед тем, как идти спать. Используйте мягкий очиститель для вашего типа кожи и теплую воду.

Регулярно занимайтесь спортом. Регулярные занятия спортом улучшают циркуляцию во всем организме, и в частности в коже. Лучшая циркуляция придает сияние вашей коже.

Ограничьте алкоголь и содержащие кофеин напитки. Алкоголь и кофеин нарушают естественный режим восстанавливающего сна. Если вы все же их употребляете, то не позже 4 часов до сна.

Не курите… никогда! Сигареты крадут витамин С, который необходим для поддержания здорового коллагена и гладкой, молодо выглядящей кожи. Угарный газ в сочетании с гемоглобином (который переносит кислород в крови) сокращают способность крови доставлять кислород к органам и в том числе к коже.

Увлажняйте. Пейте много воды. Увлажняйте ваши клетки. Количество нужной вам воды зависит от интенсивности ваших спортивных занятий, размеров организма и от количества выпиваемого кофе ил подобных ему напитков, которые обезвоживают ваш организм. Стандартное количество воды 8 стаканов в день.

Ограничьте пребывание на солнце и используйте высококачественный солнцезащитный крем. Используйте ежедневный увлажняющий крем с солнцезащитным эффектом SPF. Избегайте прямого солнца в период между 10 часами утра и 2 часами дня.

Помните, что красота – это не только хорошая кожа. Улучшите ваше питание – это поможет вам снизить вес и улучшит состояние вашей кожи.

Автор: Лесли Гонзалес
eDiets 


 
 Подробности!!!